Kako izbeći zamor tokom dugih vožnji

Umor se smatra za jedan od pet fatalnih uzroka saobraćajnih nesreća, odgovoran za i do 20 odsto svih udesa koji se dešavaju.

Mnogi vozači će priznati da su makar jednom u svom životu vozili umorni i da se, iz nekog razloga, nisu zaustavili. Osećaj kada vam se oči zaklope na 2 sekunde a vi vozite dalje je mnoge koštao života! 

Nivo umora je nešto što svaki vozač mora sam da prati, kako ne bi ugrozio svoj kao i živote ostalih učesnika u saobraćaju. Stoga ćemo vam dati par saveta kako da tokom dugih vožnji ostanete budni.

RUTA: Ako krećete na dug put, izaberite interesantniju rutu od autoputa. Putujte lokalnim putevima, koji traže veću fokusiranost, više upravljanja, više promena brzina i više kočenja.

PLAN: Osim samog puta, isplanirajte i mesta za zaustavljanje. Ne preterujte u želji da odjednom pređete što veću razdaljinu. Ako putujete u grupi, budite svesni da nemaju svi vašu izdržljivost i da će nekima pauze više goditi nego vama.

DOBRO SE NASPAVAJTE: Noć pred sam polazak ne ostajte budni kasno i ne preterujte sa alkoholom, ali je važno i da ne krećete isuviše rano ako niste dovoljno odmorni.

VODA: Pijte dosta vode. To će pre svega sprečiti moguću dehidraciju, koja može dovesti do vrtoglavice, zbunjenosti i slabijih motoričkih sposobnosti. Izbegavajte napitke sa dosta šećera, kofein i alkohol.

HRANA: Jedite manje, a češće i izbegavajte “tešku” hranu koja može usporiti vaše telo, koncentrisano na varenje.

PAUZE: Pravite kraće pauze na svaka dva sata. Ako ste pravilno unosili tečnost, ove pauze će vam i te kako trebati za odlazak u toalet. Duže pauze se preporučuju između 15 i 17 sati, jer su u ovom periodu vozači umorniji. Najbolje bi bilo da isplanirate da do željene destinacije stignete do ovog vremena.

VEŽBANJE: Razmrdajte se tokom pauza, obična šetnjica će biti dovoljna za to.

MUZIKA: Neki kažu da ih slušanje muzike tokom vožnje uspavljuje. Zavisi i šta slušaju, a preporučuje se glasna i “tvrda” muzika. Buka vetra može da zamori vozača, pa bi bilo poželjno da nosite slušalice i full-face kacigu, a dodatnom smanjenju buke pomaže i vetrobransko staklo.

GRUPE: Vozite u manjoj grupi, ako je to moguće. Lako je izgubiti koncentraciju kada vozite sami

PRETICANJE: Ne zavlačite se iza drugih vozila. Ako je bezbedno, prođite ih jer preticanje pojačava sama čula. Kada dugo vozite iza nekog vozila, fokus na to vozilo može imati hipnotično, uspavljujuće dejstvo. Ali nemojte misliti da će vas velike brzine održati budnim. Najbolje je napraviti ravnotežu.